co jest dobre na

[...] trochę mi ta dolna belka czasem przeszkadza, muszę ławkę podnosić jak barki chce robić a mam ta profesional i trochę warzy :) ale jest ok jeśli chodzi o obciążenia to wymień te 4x20 na mniejsze np. 8x5kg + 16x 2,5(przyda sie do hantli) modlitewnik miałem ale sie go pozbyłem po dwóch miesiącach , [...]

Yarekbboy to że uginanie ramion ze sztangą stojąc jest ćwiczeniem powszechnie stosowanym na siłowniach nie znaczy że jest ono najleprze do robienia masy!!!! na każdego nie działa to samo , i że uginanie ramion ze sztangą jest ćwiczeniem złożonym typowo do robienia masy nie znaczy że zadziała na każdego, np: dla niktórych ćwiczenia izolowane [...]

[...] W - 7/7/7/7 +15kg Ćwiczyłem rano ale poszedłem spać o 5 także tylko 4 godziny spałem i to się odbiło na wynikach. Szogun524 dzięki za dobre słowo ;-) Co do samej sylwetki to jest ok poza ramionami, zawsze to była moja słabsza strona. Od dwóch miesięcy katuje też dodatkowo przedramiona- nachwyt i podchwyt. clown brzuch dla mnie bardzo ważny [...]

Taka butelka z pompką. Używałeś?? Bardzo dobre to jest. Nadal tym myję twarz nawet jak nic już mi nie wyskakuje. A co do powyższego postu. Podobno drożdże na serio pomagają, tak samo mocz jest dobry dla skóry nie tylko trądzikowej. Słyszałem też, że można zewnętrznie używać piwa, bo zawiera B12.

[...] mam pytanie co myślicie o tym, żeby na tydzień przestać brać kreatyne i po tygodniu skończyć cykl ? Jaki to będzie miało efekt ? Czy nie bedzie tak, że mój organizm teraz jest nia naładowany i będzie się utrzymywał jakiś poziom w organiźmie przez tydzień, a potem jak znowu zacznę bać to się zwiększy i będą efekty ? Te 2 dni przerwy wyszły mi [...]

Jeśli chodzi o teorię to wiem dość dużo - przynajmniej tak uważam. Przysiad potrafię robić, kolana prowadzę na zewnątrz, nie 'zjeżdżam' nimi do środka podczas wstawania, głowa w górę, plecy proste, sztanga trzymana na barkach, łopatki ściągnięte itp. Przeważnie robię przysiad tylni albo z podwójnym dnem. aaa jeszcze przysiady wykroczne, więc tu [...]

[...] cieżko bedzie zbudować sucha mase bez wejscia tez fatu a juz wogle na podjadaniu dirty food no chyba ze jedziesz na "witaminkach" :D to będzie ciut łatwiej dobry jest revers jesli robiłes redukcje a nie chcesz sie zalac na masie mocno , no tak spoko wyglada jump squaty przed siadami lekko a w sr push brzuch podstawa musi byc [...]

Ferguson ma dużo lepsze warunki od Conora + mega szczękę + jest kreatywny + świetnie łączy stójkę z grapplingiem. Nie jest najgorszym matchupem dla Conora, ale z pewnością problematyczny. Najgorszy imo jest Kebab, ale Panowie - RDA wg mnie świetnie wyglądał w tej walce i też jeszcze pokaże swoje. Z czołówki LW Conor będzie mial z kazdym problemy, [...]

[...] ,wątpię ,aby któryś z nich wygrał przez submission.Moim zdaniem Nogueira zwycięży przez KO/TKO ,ew. decyzja dla niego ,nie daję dużych szans Fabricio. Hunt - Barnett ,jestem za Markiem ,ale niestety prawdopodobnie wygra Josh.Oczywiście pod warunkiem ,jeśli nie będzie bawił się w stójkę.Co prawda w walce z Alexem jakoś sobie tam radził ,ale [...]

[...] raz. Tak jak poprzednicy - gdybyś miała bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej i rzeczywiście same mięśnie byłby one bardzo widoczne. Jedynym sposobem aby zmniejszyć obwód jest zgubić jeszcze trochę tłuszczu, ale niestety wiąże się to z konsekwencjami o których też już była mowa, sama przez to przechodziłam. Przez pół roku nie miałam okresu, [...]

Nie chodzi mi uwagę co podkreślałem w temacie z Planem redukcyjnym, który zapewne przeczytałeś po poście Apokalipsy :) Chcę zrzucić ten mały nadmiar tłuszczu, jest go mały, gruby nie jestem, więc sądzę, że jest osiągalne w krótkim czasie :) A TAK NA MARGINESIE: Piszę tu aby ktoś mi poprawił dietę a nie pisał co dla mnie dobre, a co złe ;] [...]

Jak pisałem komuś ostatnio: "W tym wieku<nie spojrzałem wcześniej> nie ma co wyliczać dokładnie,dlatego moja propozycja jest taka - zjedz dobre śniadanie, przed i po treningu zjedz mięcho z ryżem, na noc twaróg czy ten serek wiejski, a w pozostałych porach jedz to na co masz ochotę. " , ale staram się oceniać twoją dietę z [...]

[...] sie meczysz co bys pospacerowal 10 minut... Siadow przede wszystkim brakuje... A odnosnie kontuzji to chyba do tej pory jakies stluczenie czy nadwyrezenie minelo. Jedno jest pewne, jak nic nie bedziesz robic, to na dobre to nie wyjdzie , lepiej powoli rozruszaj te plecy, zreszto nogi tez. Chyba jaja sobie robisz, robiac 9 serii na bica czy [...]

[...] ma tylko jedno zwycięstwo w ostatnich siedmiu walkach, to według jego menedżera Jorge Guimaraesa, były mistrz nie zamierza jeszcze odchodzić na emeryturę. "Absolutnie nie jest nawet blisko emerytury. Nadal ma dużo rzeczy do zrobienia. Ma bardzo wysokie IQ i wie, jak dobrze trenować. Wiek to tylko liczba. Nigdy nie brał narkotyków i nigdy nie [...]

[...] powinien starczyc razem gdzies 1440zl ale moglem sie pomylic w cenach to zakraglic do 1600zl i w zupelnosci wystarczy na te czesci co wyzej wymienione te 400zl co Ci zostanie to przeznaczasz na przerzutki, widelec suport lancuch i inne co w zupelnosci wystarczy taka jest moja propozycja moim zdaniem na poczatek a nawet dluzej wystarczy

[...] masz racje, pamietam kiedys z czasow liceum jak to samo pani od wychowania prorodzinnego gadala.. lecz jak dla mnie baka sie nie zmienia, a nawet na przelomie lat jest coraz bardziej do dupy.. ogolnie to pale juz dobre 7lat, czasami codziennie, czasami co godzine, a czasami raz na tydzien, tak to juz jest, jak jest to sie jara, jak nie [...]

[...] bzdur typu: "ćwiczenia nei obciazajace kręgosłupa tzn. ćwiczenia w pozycji siedzącej". Akurat kiedy siedzisz nacisk na krazki miedzykregowe w odcinku ledzwiowym jest duzo wiekszy (o ok. 30%) niz gdy stoisz. Czytaj ,czytaj i jeszcze raz czytaj. I pytaj. Wyciagaj wnioski. W koncu dowiesz sie co i jak i zaczniesz rozumiec wiecej. To [...]

jesli chodzi o modlitewnik to jest ok, ale lepiej robic na normalnym niz na maszynie, bo np. u mnie na silce maszyna ostro ogranicza ruch co do tricka to polecam b. dobre cwiczenie i moim zdaniem najlepsze na ogolny rozwoj francuskie wyciskanie sztangi (łamanej) leżąc co do Twojego treningu radze MC robic jako pierwsze cwiczenie na plecki, chyba [...]

[...] na taką walkę i już 2 okazja mogłaby mu się nie powtórzyć, bo już 37 lat skończył. Jak Nogueira wygra z Gustafssonem to powinien dostać natychmiastowego TSa. To nie jest łatwa walka dla Gustawa. Nogueira aż tak nie odstaje warunkami jak np Shogun i ma bardzo dobry boks, TDD też dobre i przewage w BJJ, ale Gustafsson jednak po tym to [...]

[...] 0,5% 250ml ENERGIA - 3629 kcal BIAŁKO - 250g (28%) TŁUSZCZ - 89g (22%) WĘGLOWODANY - 457g (50%) BŁONNIK - 29,2g No własnie do tej diety mam takie pytanie czy to nie jest za dużo białka przy mojej wadze 85kg? Bo w sumie jak brałem 3gr/kg i miałem problemy ze zdrowiem. Co do zakupu hmm izolat, ale ten 1,5kg whey pro isolate do tego [...]